Os nados mais eficientes da natação são o borboleta, o costas, o peito e o crawl, e portanto são os nados competitivos. Sobre as características desses nados, podemos afirmar que:

 

• Os nados crawl e costas são realizados de forma alternada para garantir uma melhor eficiência, pois há propulsão constante, e não por exigência das regras.

• Os nados crawl e borboleta, realizam movimentos de pernas e braços de forma simultânea, gerando uma propulsão pouco contínua em relação aos demais nados, o que gera um maior gasto energético para sua realização.

• O nado peito é o nado menos complexo e por isso costuma ser o primeiro a ser ensinado.

• Os nados costas e peito possuem regras bastante definidas que exigem a execução desta técnica com movimentos simultâneos, e por isso, devemos garantir que o aluno aprenda corretamente cada fundamento, pois caso ele venha a competir, não corra o risco de uma desclassificação.

• Os nados peito e borboleta são nados que que realizam movimento de pernas e braços de forma alternada, gerando uma propulsão continuada, o que promove uma melhor utilização da energia gasta para sua realização.