A capacidade física flexibilidade é considerada um importante componente de aptidão física relacionado ao desempenho atlético. A fim de melhorar a flexibilidade, várias abordagens podem ser utilizadas, dentre elas o alongamento ativo e passivo, balístico e estático e facilitação neuromuscular proprioceptiva. No que tange os tipos de métodos para melhora da flexibilidade, leia as afirmativas a seguir:

 

1. Alongamento ativo é produzido pela contração dos músculos antagonistas, em contrapartida o alongamento passivo exige de uma força aplicada por outro segmento corporal ou força aplicada por outra pessoa para mover o segmento até a máxima amplitude de movimento.
2. Alongamento estático consiste na ação de alongar uma musculatura específica até sua extensão máxima de movimento e, ao chegar neste ponto, permanecer movimentando o membro por cerca de 15 segundos.
3. O alongamento balístico corresponde à execução na máxima amplitude de movimento sem que haja movimentos visíveis, ou seja, sem movimento.

 

É correto o que se afirma em:

 

• I, II e III.

• II, apenas.

• I, apenas.

• II e III, apenas.

• I e III, apenas.