METODOLOGIA DE ENSINO DA GINÁSTICA

Segundo a OMS (2010) para que o indivíduo seja considerado suficientemente ativo,ou seja, não sedentário, e submeter-se aos benefícios à saúde e qualidade de vida é recomendado que realize:




  • Pelos menos150 minutos por semana de atividades aeróbia com intensidades de moderada a vigorosa: andar, pedalar, nadar e correr.
  • Pelo menos 50 minutos por semana de atividades aeróbia com intensidades de moderada a vigorosa: andar, pedalar, nadar e correr.
  • Pelos menos150 minutos por semana de atividades aeróbia com intensidades leves como: andar, pedalar, nadar e correr.
  • Pelo menos150 minutos por semana de musculação com intensidades de moderada a vigorosa.
  • Pelo menos15 minutos por semana de atividades aeróbia com intensidades de moderada a vigorosa: andar, pedalar, nadar e correr.