Uma corrida de impulso eficaz é aquela que: 

 

• Sincroniza com perfeição a velocidade, ritmo e força.
• Sincroniza com perfeição a agilidade, ritmo e coordenação.
• Sincroniza com perfeição a velocidade, ritmo, coordenação e agilidade.
• Sincroniza com perfeição a velocidade, flexibilidade das passadas e coordenação.
• Sincroniza com perfeição a velocidade, ritmo e coordenação.