Os benefícios da prática da ginástica na terceira idade são, exceto:

• Prevenção de doenças crônico-degenerativas (influenciando positivamente na mineralização e na matriz óssea);

• A manutenção da massa magra (tornando o idoso apto a realizar tarefas diárias que exigem maior intensidade de força);

• A manutenção de um alto metabolismo basal (evitando assim obesidade e suas consequências);

• Desenvolver a auto estima aumentando a vaidade e a vontade de viver.

• A prática de exercícios de alta intensidade com o objetivo de melhorar a condição física e psíquica.